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Der Verzehr von Gemüse bringt gesundheitliche Vorteile – Menschen, die im Rahmen einer gesunden Gesamternährung mehr Gemüse und Obst essen, haben wahrscheinlich ein geringeres Risiko für einige chronische Krankheiten. Gemüse liefert Nährstoffe, die für die Gesundheit und den Erhalt des Körpers lebenswichtig sind.

Nährstoffe

• Die meisten Gemüse sind von Natur aus fett- und kalorienarm. Keines hat Cholesterin. (Soßen oder Gewürze können Fett, Kalorien und/oder Cholesterin hinzufügen).
• Gemüse ist eine wichtige Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Kalium, Ballaststoffe, Folat (Folsäure), Vitamin A und Vitamin C.
  Eine kaliumreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Blutdruck gesund zu halten. Zu den pflanzlichen Kaliumquellen gehören Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln, weiße Bohnen, Tomatenprodukte (Paste, Soße und Saft), Rübengrün, Sojabohnen, Limabohnen, Spinat, Linsen und Kidneybohnen.
• Ballaststoffe aus Gemüse, als Teil einer gesunden Gesamternährung, helfen den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und können das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Ballaststoffe sind wichtig für die richtige Darmfunktion. Sie helfen, Verstopfung und Divertikulose zu reduzieren. Ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Gemüse tragen dazu bei, ein Sättigungsgefühl mit weniger Kalorien zu vermitteln.
• Folat (Folsäure) hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden. Frauen im gebärfähigen Alter, die schwanger werden können, sollten ausreichend Folsäure aus der Nahrung und zusätzlich 400 mcg synthetische Folsäure aus angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Dies reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten, Spina bifida und Anenzephalie während der Entwicklung des Fötus.
• Vitamin A hält Augen und Haut gesund und hilft, sich vor Infektionen zu schützen.
  Vitamin C hilft bei der Heilung von Schnitten und Wunden und hält Zähne und Zahnfleisch gesund. Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme.

Vorteile für die Gesundheit

• Als Teil einer gesunden Gesamternährung kann es sinnvoll sein, Lebensmittel wie Gemüse, die weniger Kalorien pro Tasse enthalten, anstelle von anderen kalorienreicheren Lebensmitteln zu essen, um die Kalorienaufnahme zu senken.
• Der Verzehr von Gemüse und Obst als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung kann das Risiko für Herzerkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, verringern.
• Der Verzehr von Obst und Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung kann vor bestimmten Krebsarten schützen.
• Durch den Zusatz von Gemüse kann die Aufnahme von Ballaststoffen und Kalium erhöht werden, die wichtige Nährstoffe sind, von denen viele Amerikaner in ihrer Ernährung nicht genug bekommen.

Abschließende Worte meinerseits

Obwohl Gemüse unglaublich gesund und wichtig für unseren Körper ist, essen viele Menschen in Deutschland, wenn überhaupt, lieber Obst, was etwas schade ist. Denn auch Gemüse kann sehr lecker sein, vor allem wenn es richtig zubereitet ist. Am einfachsten geht das mit einem Gemüsehobel, mit dem leckere Salate in sehr kurzer Zeit gemacht werden können. Gemüsehobel im Test finden Sie unter diesem Beitrag Gemüsehobel.

Das war es für heute mit diesem Artikel – vielen Dank fürs Lesen!

Es gibt einiges, was für alle Menschen gleich ist, so auch das Aufstehen zu einer bestimmten Zeit.

Probleme mit dem Aufwachen oder beim Einschlafen hat jeder schon einmal erlebt. Wenn keine Krankheit, sondern andere Ursachen wie beispielsweise Stress oder ein saisonaler Blues im Vordergrund stehen, kann der Lichtwecker eine Unterstützung bieten. Verglichen mit anderen Leuten habe ich persönlich zwar weniger Probleme damit, früh aufzustehen, weil ich ein gesundes Leben mit viel Obst und Gemüse führe und die Dinge in meinem Leben mache, die mir gut tun. Trotzdem konnte mir an dem einen oder anderen verregneten Morgen mein Lichtwecker dabei helfen, ohne Probleme aus dem Bett zu kommen. 🙂

Gute Gründe für den Einsatz

Ein Lichtwecker verhilft nicht nur zu einem besseren Start in den Tag, sondern unterstützt auch beim Einschlafen. Mit einem normalen Einschlafen ist normalerweise auch das Durchschlafen und somit das körperliche Wohlbefinden am Tag gewährleistet. Ein Lichtwecker kann auch bei Durchschlafproblemen, Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Nachtarbeit, Jetlag oder saisonale Gemütsstörungen hilfreich sein.

Die innere Uhr des Menschen orientiert sich hauptsächlich am Tageslicht. Das Sonnenlicht beeinflusst die Hormone und Zellen im Körper. So funktioniert auch dieser Wecker.

Vielfach befindet sich der Körper noch im Tiefschlaf, wenn der herkömmliche Wecker klingelt. Das führt meistens zu einem schlechten Tagesbeginn.

Funktionen

Das langsam intensiv werdende Licht, dem natürlichen Sonnenaufgang entsprechend, signalisiert dem Körper die aufgehende Sonne, in der Folge wird der Körper durch das Licht zum Erwachen und Aufstehen animiert. Das Licht wirkt sich positiv auf die Ausschüttung der Hormone Serotonin und Cortisol aus, welche sich wiederum positiv auf den Körper auswirken.

Besonders in den dunklen Jahreszeiten ist das Licht des Weckers eine gute Unterstützung für Körper und Geist.

Der Wecker zum Einschlafen

Einige Wecker verfügen zusätzlich über eine Dämmerungsfunktion ,bei welcher der Sonnenuntergang simuliert wird, sodass sich der Körper langsam entspannt und zum Schlafen bereit ist. Diese Funktion ist besonders bei Einschlafstörungen hilfreich.

Bevor zu Tabletten gegriffen wird, ist der Lichtwecker mehr als einen Versuch wert, zumal – im Gegensatz zu Medikamenten – keine Gefahr von Abhängigkeit besteht und er keine Nebenwirkungen mit sich bringt.

Lichtwecker Test

Bei diversen Lichtwecker Tests haben verschiedene namhafte Marken mit gut bis sehr gut abgeschlossen.

Fazit

Wer abends normal einschläft und morgens auf natürliche Weise sanft geweckt, ist fit für den Tag und hat weniger körperliche Beschwerden im Tagesablauf. Zudem garantiert der Wecker mit Licht bei jedem Wetter nicht nur einen Sonnenaufgang, sondern auch einen Sonnenuntergang